我不能例假吗？

月经是否能在规定的时间内到来，或者没有延迟或延迟，取决于一个人的身体是否健康。如果月经经常延迟，这表明人的身体或器官有问题，这将干扰月经的正常规律。如果月经因身体原因而延迟，可通过以下方法进行调整，并有一定的缓解作用。

1.运动

长期坚持锻炼不仅可以减少身体脂肪，还可以提高身体免疫力和月经不调。有人建议女性在月经期临近时可以做一些温和的运动，比如伸展运动、瑜伽或简单的体操。这些形式的锻炼可以促进体内血液循环，有助于缓解压力和疲劳。

2.规定饮食

月经来之前，你可以吃一些滋补身体的食物，如红枣、山药、黑糯米等。避免吃生冷食物、刺激性食物、辛辣食物等。当你的月经临近的时候。

3.心理调整

一些女性由于生活和工作的压力而长期处于抑郁状态，这将延迟她们的月经周期。因此，有人建议，一个人应该学会在生活中控制自己的情绪，以避免情绪过度波动。

4.看医生

有些人的月经延迟是由疾病引起的。如果不能及时发现，可能会引起其他妇科疾病，并可能出现严重的不孕症。因此，建议在月经延迟时及时就医。另外，有些月经因为怀孕而推迟，所以我们应该根据自己的情况选择是否去医院检查。

5、做好清洁身体工作

每天换内衣，定期洗澡，不仅能防止身体异味，还能有效预防各种妇科疾病，增强身体抵抗力。