不要伤害宝宝了!孕妇睡觉的正确姿态图片一览

孕妇睡觉的正确姿态是怎样的？相信这是大多数新手妈妈们常问的问题，事实上怀孕的每个阶段其睡姿都是不一样的，这里本文带大家一起来了解下每个阶段孕妇睡觉的正确姿态。

孕妇初期睡觉的正确姿态是什么

孕妇睡觉的正确姿态讲解

其实准妈妈们到底采用哪种睡姿，需要根据自己的身体情况来定，一般孕早期、孕中期、孕晚期的睡觉姿态都是不一样的，具体如下：

1、初期孕妇的正确睡姿

女性怀孕的前三个月是比较关键的，这段时间是宝宝着床的重要时期，因为此时胎儿的体积很小因此孕妇睡觉的正确姿态主要以舒适为准，怀孕初期比较轻松，除了趴睡无论是仰卧、侧卧都是可以的。

2、孕中期睡觉的正确姿态

孕中期即怀孕的4-7个月，宝宝经历了初期的生长发育后，准妈妈的肚子逐渐变大，同时胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了。这段时期建议采用侧卧的睡姿，以左侧卧睡最佳，可左右切换着睡觉。

孕妇睡觉的正确姿态图片

3、孕晚期怎么睡觉姿势最好

孕晚期的压力是最大的，这段时间准妈妈难免会出现失眠、疲劳以及腰酸的症状，此时孕妇睡觉的正确姿态是左侧卧，建议睡觉的时候可在腰下垫上个小枕头，那样会更舒服些。

孕妇睡觉轻松入睡的小技巧

1、睡觉前几个小时可做一些小幅度的伸展活动，简单的活动下脖子和肩膀、小腿、腰等，做这些轻柔的伸展运动却能让你更容易入睡；

2、如果睡不着，建议在睡觉前提前喝一杯热牛奶，或者洗个热水澡、泡脚，这样做能对紧张或肌肉疲劳效果明显，可以提升夜晚的睡眠质量；

3、睡觉前有节奏的深呼吸，也可以缓解肌肉紧张，帮助入睡，准妈妈可以睡觉前闭上嘴巴，用鼻子缓慢地吸气，重复做几次适当的放松下。