来月经的时候我怎么睡得好？

当女孩来月经时，她们应该多更换卫生巾，以避免出现渗漏症状。尤其是在睡觉的时候，许多女孩可能会因为睡眠姿势不当而泄露出去。因此，当她们来月经时，她们可以双手放在头上或双臂交叉着睡，也可以俯卧而不是侧卧。侧睡会导致血液不被卫生巾吸收而直接流出，这会让女孩感到很尴尬。

月经来的时候不要这样睡觉。

1、缩至睡眠

月经来潮并遭受疼痛的女孩应该经常使用这种睡姿。为了减轻腹痛，他们挤在一起。这种睡眠姿势不仅可以帮助你减轻疼痛，还会导致血液循环不良，不利于月经的血液排出体外。这反而会加重腹痛，同时会伤害你的腰椎和颈椎。

2.趴着睡觉

当仰卧时，许多人会看到月经漏出，所以有些人只是趴着睡，趴着睡也能缓解腹痛。但是你会发现，当你第二天起床时，你的背痛和腹痛实际上会加重，睡在你的肚子上对你的内脏器官尤其有害，还会压迫你的胸部。那么你月经期间乳房增大的梦想将会破灭，这也可能导致一些乳房疾病。

3、枕臂睡眠

许多人有按胳膊睡觉的习惯。当他们醒来时，他们发现自己不能移动，并且感到发麻。如果她们在月经期间以这种方式按压手臂，也会影响身体的血液循环，阻碍经血的排出，甚至导致呼吸困难，从而影响整个生殖系统。这就是为什么整个身体只移动一次的原因。

4、蜷缩在沙发上睡觉

月经来了。他喜欢躺在沙发上看电视和睡觉。听起来很愉快。但是很快你会发现你的脸色越来越差，变得暗黄色和暗淡，甚至变得越来越粗糙。这是因为躺在沙发上会导致你的血管扩张，从而减少流向器官的血液，而且不利于经血排出。由于毒素残留在体内，更多的子宫毒素会导致一系列妇科疾病。

5.仰卧睡觉

仰卧是我们最常用的睡姿，我们不需要担心内脏被压迫等。然而，这种睡姿不适合月经。我们之前也提到，仰卧睡觉很容易导致经血流出。我们早上聚在一起，发现给裤子和床上色有多痛苦。对于痛经的人来说，仰卧会加重症状。

6、未睡足

一般人需要8个小时的睡眠，但最好保证睡眠时间为9个小时，以达到皮肤和身体的最佳状态。对于白领来说，平时加班和熬夜不能保证8个小时的睡眠，但至少在月经期间要好好照顾自己，不要太累。

那么你在经期是怎么睡觉的呢？

毫无疑问，这是一件众所周知的事情。众所周知，右侧睡眠是最好的睡眠姿势，而且侧睡还可以减少经血的渗漏。然而，有些人可能会说左侧睡眠也是侧睡。为什么我们应该睡在右边？主要问题是内脏受压。睡在右边不会压迫心脏。心脏是身体血液流动的唯一地方。如果它是畅通的，其余的自然会正常运作。

当然，如果你希望月经对你好，你也应该对月经好。不要吃月经不喜欢的食物，如生冷辛辣的食物。在此期间，你也应该保暖，不要让你的腹部和下半身着凉。当月经疼痛时，你可以使用热敷或喝一些热饮，如生姜和糖茶。总之，身体是自己的，应该得到很好的维护。